核心

综合训练

5招锻炼　远离穿高跟鞋的不适

越来越高地跟鞋，极端改变了脚的自然位置。甚至连脚趾头都遭受尖头风潮的摧残。高跟鞋不光影响双脚...

5 年前 399

抗力球（Swiss Ball）运用：徒手核心篇

综合训练

抗力球（Swiss Ball）运用：徒手核心篇

一般常见的抗力球有三种尺寸，直径55公分、65公分与75公分，选择的方法通常会建议坐在适当气...

5 年前 998

综合训练

健身新潮流　悬吊训练

TRX的魅力在于利用绳索的不稳定性，迫使身体在控制肌肉时必须更为专注，透过姿势及身体角度的改...

5 年前 384

跑者三肌：不可忽略的三个关键肌肉！

有氧训练跑步教程

跑者三肌：不可忽略的三个关键肌肉！

人类有幸进化至双足运动，变得更精敏、更活耀。在这情况下平衡成了不可或缺的关键。腹横肌、臀部、...

5 年前 570

重量训练

全面启动—地雷管训练

基本上，地雷管能提供360度的训练角度，无论你是要站、蹲、跪、躺，执行上举、下放、前行、后退...

5 年前 417

徒手重量训练动作（进阶）—核心训练

重量训练

徒手重量训练动作（进阶）—核心训练

关于核心训练的招式五花八门，为了不让如此重要的肌群生锈，建议大家可以每天安排几个不一样的动作...

5 年前 455

重量训练

4个绝佳的单边训练动作

通常在做单手训练时，往往需要放上更多注意力。再者，如果没有良好的控制能力，专注稳定手上的哑铃...

5 年前 644

以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

运动百科

以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

现在越来越多运动员渐渐将核心相关动作转为训练主轴，菜单中满满都是核心的动作，像是棒式、药球、...

5 年前 464

教学视频视频

新手腹部锻炼

新手在刚开始练腹部的时候，要怎样正确的启动核心肌群？新手通常在练腹部跟核心的时候，常常会觉得...

5 年前 581