重训

徒手健身

徒手健身训练—俯卧撑

俯卧撑能增强胸肌、三角肌、三头肌与核心肌群的力量。依据所采用的各种变化式，也有相对应的偏重锻...

5 年前 2.1K

重量训练

打破女性健身4印象

有别于强调快速减肥、利用醒目的标题来吸引读者，东东更希望能传达自然美、健康瘦、多健身等观念给...

5 年前 269

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

重量训练

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

许多人无法抓住深蹲的精随（或找不出适合自己的姿势），以至于在训练时，常把重心或注意力放在膝盖...

5 年前 1.5K

4招徒手训练　打造强壮“屁屁”

徒手健身

4招徒手训练　打造强壮“屁屁”

我们的臀部肌群横跨着髋关节，在身体活动中，扮演稳定骨盆的角色。在最理想的状况下，应是髋关节与...

5 年前 415

重量训练

4组动作　强化你的背部肌群

由于背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，除了不知道...

5 年前 374

重量训练

新手重训、运动常见问题汇集

一直以来有不少人表明自己是新手，并询问我们问题。为方便新手阅读、解决大家的疑惑，这次就把问题...

5 年前 408

重量训练

4个绝佳的单边训练动作

通常在做单手训练时，往往需要放上更多注意力。再者，如果没有良好的控制能力，专注稳定手上的哑铃...

5 年前 644

运动百科

重训时的呼吸技巧

运动时，你会发现周遭经常充斥着各种类型的“喘息声”，其实这种呼吸方式除了换气用之外，还能协助...

5 年前 327

运动百科

想减脂，教练只带我做重训？

当初可能跟教练说好想要增肌又减脂，但教练却没有请读者也要做有氧运动，难免会让消费者产生疑心。...

5 年前 398

运动百科

如何知道自己是否训练过度？

“过度训练”最常见的症状就是运动表现下降（越练越弱）、无时无刻感到疲劳、以及注意力散失。严重...

5 年前 307