肌力

综合训练

你准备好做循环训练了吗？

现代人讲求时效性，想要在短时间内得到最大效益，以至于省时又能练到全身的循环训练，成为不少人训...

5 年前 371

综合训练

如何训练敏捷性？

敏捷性一词常用在运动员身上，几乎所有竞技运动都需要。通常敏捷性比直线冲刺更强调“减速”与随后...

5 年前 500

重量训练

全面启动—地雷管训练

基本上，地雷管能提供360度的训练角度，无论你是要站、蹲、跪、躺，执行上举、下放、前行、后退...

5 年前 417

分开肌群vs.全身训练哪个好？

重量训练

分开肌群vs.全身训练哪个好？

训练方式并没有绝对，尤其个体差异性大，适合你的方式不见得放在其他人身上就有用。唯有透过实际训...

5 年前 383

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（二）

运动百科

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（二）

在安排金字塔训练前，除了须明白自己要练什么之外（知道这个能力的训练方式），还要估算动作执行的...

5 年前 300

运动百科

适当减量训练，突破你原有表现

训练计划的规模可大可小，大的能至整个年度，小则到一周都有。其中要考量的细节也不少，像是个体差...

5 年前 261

运动百科

练大肌肉一定要大重量（二）？

从研究结果可得知，不管是低负荷、高负荷，都能带来肌肥大的结果。但最大肌力与肌耐力的部分，还是...

5 年前 417

运动百科

训练技术介绍：血流量限制法

不知道大家在健身房重训时，有无遇过将类似护膝（或是弹性布料）绑在手臂、大腿等处，做重量训练的...

5 年前 437

训练变化：集组法（Cluster Sets）

运动百科

训练变化：集组法（Cluster Sets）

大部分人在安排训练计划时，多会以固定次数、重复组数的方式来设计训练菜单。因为这种制定训练内容...

5 年前 712

运动百科

肌肉大等于肌力大？

一直以来，肌力就常被认为跟肌肉的大小有密切关系。这是因为肌肉具有非常高的可塑性，会随着运动训...

5 年前 392