硬举

综合训练

沙袋—另类综合训练

沙袋（Sandbag），一项源于国外的新颖训练器材。外型神似拳击训练时使用的沙包，呈现圆筒长...

5 年前 488

重量训练

加强握力　训练更有利

不要小看这段小手臂的力量，通常会延伸到“握力”，也是影响动作是否能完成的关键。举个例子：部分...

5 年前 276

重量训练

训练动作介绍：相扑式硬举

硬举其实有许多变化，一般常见除了传统式硬举、还有较能刺激腿后肌群的直膝硬举、强调训练臀大肌的...

5 年前 697

重量训练

硬举好处多多多

硬举之所以能成为肌力发展、重量训练、改善协调性的重点动作，是因为它能带给身体许多益处。像是增...

5 年前 748

重量训练

4组动作　强化你的背部肌群

由于背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，除了不知道...

5 年前 374

重量训练

经典重训器材—各式杠铃介绍

能够配合各式训练，不用过多花俏手法，就能锻炼到全身肌群，说杠铃在训练领域中占据统治性地位，一...

5 年前 669

重量训练

关于硬举的4个提示

不管是增加身体稳定性、刺激下肢肌群有感，还是进行力量训练、建立良好的启动模式，甚至部分人想要...

5 年前 270

重量训练

认识六角杠铃的训练

六角杠铃，名字如同外观一样，是个六角形的杠铃。最大特色，也是多数人认识它的特点，就是能帮助你...

5 年前 912