增强式训练

提升跑步效率　5招跑者适用的增强式训练

综合训练

提升跑步效率　5招跑者适用的增强式训练

大部分人通常在跑到一定的里程数（或时间）后，会发现自己的脚步渐缓、呼吸变得急促，在体力流失的...

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综合训练

JUMP！增强你的跳跃力

想要加强跳跃的菜单还有很多种，今天东东整理了几个由简至难的动作，提供给忽略跳跃训练的你闻闻香...

5 年前 506

综合训练

如何训练敏捷性？

敏捷性一词常用在运动员身上，几乎所有竞技运动都需要。通常敏捷性比直线冲刺更强调“减速”与随后...

5 年前 500

综合训练

6个增强式训练介绍

增强式训练是指，先透过离心收缩（拉长肌肉）使“肌梭”受到刺激，进一步促使肌群进行反射性的向心...

5 年前 1.5K

运用跳箱激发下肢力量及髋部灵活性

综合训练

运用跳箱激发下肢力量及髋部灵活性

跳箱可以训练爆发力、肌肉强度、敏捷度与心肺功能，对提升平衡能力也有一定帮助。在动作标准的前提...

5 年前 1.2K

运动百科

提升爆发力—增强式训练

“增强式训练”（Plyometric Training）或称牵张缩短循环运动（stretch...

5 年前 513