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卡关了吗?来试试离心训练!(胸部)
以往大家在做重量训练时,是否会觉得明明已经力竭,为什么肌肉成长的速度还是不如预期呢?原来是大...
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卡关了吗?来试试离心训练!(肩部)
肩部的锻炼不仅是能让你穿吊嘎好看而已;在肩关节使用率极高的前提下,还可以强化肩膀的稳定性,加...
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卡关了吗?来试试离心训练!(腿部)
离心训练系列,主要是以放慢速度、感受肌肉收缩为主要目的,因此会建议大家,多在感受度上做功课,...
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卡关了吗?来试试离心训练!(三头肌)
想增加手臂手围,多数人会专注培养小山丘:二头肌,殊不知想要增加整体的可看程度,后端的养成也很...
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想要突破?试着改变训练节奏!
训练节奏的改变,不仅能建立初学者的观念,对有经验的你来说也很重要。大原则就是要改变神经和肌纤...
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改变训练模式 从调整6个面向开始
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