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徒手健身
徒手训练—引体向上
如果家中有设置门上杠,或者附近有公园单杠可供运用,我们可以借由“引体向上”这项徒手动作来锻炼...
重量训练
背肌初养成 兼顾宽大与雄厚
有些人在做与背部相关的重量训练时,会笼统地认定背部是整体性在接受操练,但实际上每一动作仅对应...
重量训练
奠定基石 5大经典训练动作
可以举起大重量确实令人钦佩,但不代表这就是判断一个人训练有无效果的唯一方法。东东想要表达的是...
重量训练
4组动作 强化你的背部肌群
由于背肌位在身体后方,肉眼很难观察出肌肉收缩的情形,训练过程中也较难感受施力状况,除了不知道...
徒手健身
引体向上的渐进式练习
不只是女生做不了引体向上,有不少男性朋友也会为此感到苦恼。引体向上看起来好像很简单好学,但当...
重量训练
6个引体向上的辅助训练
不管是履行应尽义务的需要,还是锻练背肌的需求,甚至是展现实力的想要,“引体向上”应该是大多数...
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