新手入门

新手健身，先改变4个观念

结实手臂、饱满胸肌、分明腹肌、倒三角体格，是很多男性梦寐以求的身材，也相信很多人开始健身，是为了让身材更好看，藉以... ...

5 年前

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新手健身-从徒手训练开始！

你是否曾经考虑过要通过运动来改变自己的形体？无论是减脂，减重还是增加肌肉耐力，但是，每天都对自己说：我很忙，我没有时间去健身房。那么，请跟着东东“新手健身-从徒手训练开始！”。徒手训练是 ...

5 年前

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健身避免5个错误

重训一段时间，多少能看到力量变大、肌肉增长、体能进步等成效。相信多数人在这个阶段会更积极突破，在训练上做调整... ...

5 年前

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给健身新朋友的几个训练提醒

有些新手会想要让力量变大，挑选不适合自己的哑铃，导致训练期间，每一次肌肉收缩、举起重量，都是利用借力才能完成，这样不但有较高... ...

5 年前

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初去健身房，该怎么练？

健身房里有不少拎着脖子上的毛巾，眼神不安地环顾四周，从哑铃区走到有氧区，用了5分钟的滑步机后，再走回去做二头弯举的人... ...

5 年前

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4个可能阻碍新手成长的原因

东东将以过来人的身份与大家分享，列出几个一般新手常犯的错误，或许各位可以从下方的几个提示中，找到阻碍你成长的关键... ...

5 年前

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健身没动力？5招强化动机

汽车累积到一定的里程数需要保养；电池再怎么有劲，使用一段时间后也会没电。健身这档事，何尝不是如此？在长远的训练计划内，遇到身体... ...

5 年前

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选择私人教练5要点

市面上有些教练的素质参差不齐，叫消费者感到不放心。所以，如何选择合适的私人教练，把钱花在刀口上，又能值回票价？身为消费者的你可就要... ...

5 年前

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到底，我要练什么？

不论是重量训练还是有氧跑跳，运动都带有一定的目的性。而为了达成这些目的，你需要制定一套相对应的训练菜单... ...

5 年前

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