综合训练
提升跑步效率 5招跑者适用的增强式训练
大部分人通常在跑到一定的里程数（或时间）后，会发现自己的脚步渐缓、呼吸变得急促，在体力流失的情况下，虽然能跑完全程，却无法顺利...
...
另类间歇 高强度循环训练（HICT）
跑步、游泳、自行车、球类运动等等，是锻炼基础体能常见的方式。而这些运动都有一个共通点：“要投入一定时间，才能看得到效果”。 可是在这分秒必争、事事都讲求效率的时代里，大多数人只想着赶快获得成效，不愿多
...
普拉提：功能性核心训练的翘楚
普拉提（Pilates），是一项以训练身体核心肌群为目标，并配合呼吸、不同动作来锻炼的低冲击运动。相较于健美更讲求改善身体机能，动作过程...
...