有氧训练

长跑训练入门　4个常见错误

多数人却在还没训练充足的前提下就投入各项长距离跑步，形成还没享受运动带来的好处之前，就先填满医院挂号单的现象... ...

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有氧运动的3不2要

如果你确实执行规律的有氧运动后，却没有显现出以上的好处，那你可能要好好检讨一下你的菜单内容了，因为你可能... ...

5 年前

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4个需修正的有氧运动认知

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些认知仍深植人们心中，事情似乎没有这么简单？... ...

5 年前

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自行车运动前、中、后所需补充的营养

虽然多数人是以健康休闲为目的骑车，并不是为了参加比赛，但参与这项运动所需的营养资讯仍然相当重要... ...

5 年前

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跑者三肌：不可忽略的三个关键肌肉！

人类有幸进化至双足运动，变得更精敏、更活耀。在这情况下平衡成了不可或缺的关键。腹横肌、臀部、姆趾，其实都不脱“平衡”两字... ...

5 年前

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新手起步跑　5个该注意的细节

近年来路跑风可说是席卷全台！除了标准马拉松外，各项赛事为响应这股潮流，也将半马、亲子乐跑等距离陆续纳为参赛项目，让全民都能同乐... ...

5 年前

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8个常见的跑步认知（下）

如果在条件适当的情况下跑步，其实是可以带来极多好处。像是能延缓关节软骨退化、改善膝关节强度、强化心肺功能、提升身体机能等... ...

5 年前

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跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

尽管跑步几乎快是人类本领，但并非所有人开始跑步就能成功减重。东东深信还是有很大比例的人，在为体重降不下来而苦恼，甚至遭遇... ...

5 年前

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8个常见的跑步认知（上）

东东这次参考Livestrong.com列出的8个跑步相关认知，就有几点是新手比较常见的，甚至已变成脑海中根深蒂固的观念... ...

5 年前

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加入坡度跑　长跑训练不无聊

不少路跑赛事陆续登场，想必跑友们也都正踏入准备阶段。如果你还在苦恼如何安排训练，或者你想提升跑步效率，也许“坡度跑”能帮助你... ...

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跑马拉松前　要先练习42K吗？

想要破个人PB，可能就无法像第一次参加，抱着姑且一试的心态，而是需要更完善的训练计划。以至于有些人会在赛前先试跑42K，测验自己... ...

5 年前

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年过40的跑者看过来　降低受伤机率4要点

人体的代谢能力会随着年纪渐增而下降，加上关节、骨骼也会跟着年纪慢慢退化，使得不少中年人对跑步产生怀疑，担心人老跑不动... ...

5 年前

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