教你N天轻松瘦大腿、几分钟快速消除腹部脂肪、甩肉大作战、懒人专用…，相信不少女性朋友对这些减肥广告不陌生！也因为这些广告词动听，使得减肥话题不断，甚至让大家奉此为圭臬。
东东认为，这个现象是受到媒体及现下审美观影响，以至于部分女性朋友对减肥的认知停留在吃减肥药、局部瘦身、轻松运动。对重量训练能改善身体组成、修饰身材比例较无概念。
也或许是过去关于女性健身的资讯不发达，导致女孩们在接触减肥相关讯息时，多会被这些广告吸引，在求好心切的情况下，可能会误入歧途（？）况且又不曾尝试重量训练，要体会到好处可说是难上加难。
当然，这也是我们现在正努力的目标！
有别于强调快速减肥、利用醒目的标题来吸引读者，东东更希望能传达自然美、健康瘦、多健身等观念给女性读者们。于是这次便搜集了几个常见健身与减肥问题，希望能慢慢调整女性朋友对健身的刻板印象。
印象1 女生拿轻重量就好？
其实不管男女，训练初期都需要从“轻重量”开始，一是建立动作与姿势基础，二是给予肌肉适当刺激。当你的身体逐渐适应运动强度，可别再傻呼呼地用轻重量作训练，谨守一个动作10下、3组的规则啦！
特别是女生因生理因素，要练出肌肉的难度高出男性许多，如果不增加运动强度，又怎能锻炼出肌肉、改善身体组成，进一步达到减肥目的呢？适时地帮自己加重吧！你比想像中厉害。
印象2 只吃沙拉妥当吗？
减肥除了运动外，饮食习惯的调整也相当重要，但要小心不要矫枉过正！有些女性朋友会奉行三餐只吃水果、蔬菜沙拉的原则，却不愿多碰其他食物。对热量斤斤计较的同时，也正在失去更多营养来源。
人体的运作相当缜密，并不是刻意躲掉食物的摄取，就能顺理成章地拿脂肪来消耗；身体反倒会再用其他方式，得到所需。建议大家应将注意力放在料理方法、均衡饮食才是！
印象3 有氧运动是减脂唯一解？
有氧运动能提高心血管循环、加速新陈代谢、消耗热量，是很好的运动方式。不过，它不应该是你去健身房永远的目标。有空可以多观察健身房里，有氧区与重训区的人身材各别如何，下回你就知道该往哪去了！
当然，这不代表有氧运动不好，理想状况，会建议各位找到平衡点，两者兼具。一方面训练心肺功能，另一方面持续建立肌肉与力量，才能使减肥工作长久。
印象4 健身可以美美的？
模特儿总能在杂志、照片上展现运动美感，但实际健身却不是这么一回事！除非你只是想去健身房拍照打卡。在运动强度足够的情况下，健身应该会让你面目狰狞，散发出另一种力量美才是！何况健身不是选美啊…。
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