学生时期，东东曾经看过一场篮球赛，虽然早就把比赛内容跟胜负忘得一干二净，却对有个后卫在场上扭伤脚踝关节后倒地的痛苦表情，记忆犹新。
运动场上有伤势出现在所难免，但之所以对这起事件印象深刻，其实是因为见证了奇迹的时刻！事发几分钟后，看到这名后卫又“跑”回场上，似乎没受到影响！
难不成刚刚看到的假摔和哀嚎都是装出来的？（嗯…可能是当时还没公布假摔条款）
后来一问才知道，原来他被扛下场后，场边专业的运动伤害防护员就先帮他做紧急处理，先是贴上“肌内效”，再用白贴（运动贴布）固定，让他能再回到场上拼战；只能说：“杰克～你太神奇了！”
肌内效与传统的贴扎不同。传统贴扎是以限制活动角度，来达到保护关节的目的，通常弹性与张力较低，肌内效则是相反；止痛效果明显、没有药物成分、可以贴着至少两三天、透气性良好不怕闷，张力、弹性与纹路更是他的重要优势。
一般来说，肌内效的功能有：
二、透过肌贴的张力来促进循环
三、透过神经抑制来减轻疼痛
四、经由缓解不正常的肌肉张力来稳定关节
五、比赛时看起来很强？（力推黑色肌贴来吓死对手）
就目前已知的原理，肌内效是透过贴布的张力与纹路来拉扯皮肤，牵动皮下组织，产生局部皱褶，增加皮肤与肌肉间的筋膜空间，进而促进循环；或是利用贴布的张力来辅助肌肉收缩或放松。
至于其他也会影响人体机转的部分，则是尚未获得明确证据。
不过，提升运动员疲劳后的力量与运动表现、减缓关节压力与疼痛感、能立即改善关节扭伤患者的平衡等效果，是已经获得研究证实的结果。
另外，肌内效会根据不同目的有不同贴法。假设要针对肌肉，就需要沿着肌肉走向、肌肉起始点做黏贴。所以，贴的人基本上都需要有一定的解剖学与肌动学知识。
若是一般人则不太建议自己去买回家来乱贴，因为贴不好会有反效果（所以贴完之后如果不舒服要立刻撕掉重贴）；要是你平常没甚么疼痛、旧伤等异状，使用肌内效也会比较无感，差异可能不大。
因此，为避免大家贴错、出现反效果，我们接着要来示范几个常用，而且是可以自己独自执行的肌肉贴法，想看东东“青春的肉体”就赶快来吧！（不要走啦～）
手腕屈肌
1.先量出需要的长度（手掌4/5到手肘内髁）。
2.并在腕关节的位置剪开呈Y字。
3.将边边的直角修剪成圆角，贴上去之后才不会因为摩擦而太容易掀起来。
4.并把背后贴纸撕成数段，方便你等一下做黏贴。
接着，对贴布施予轻度张力，往手掌两侧肌腹（Y字）拉开、贴上，再往手肘内髁方向慢慢黏贴。
注：记得黏贴开始前，要尽量伸展要黏贴的部位，让皮肤处于延展状态。例如伸展手腕关节时可以让手指靠着桌角或墙壁，以达伸展效果。
最后，再补上第二条固定手腕用。
1.先测量绕手腕2/3圈的长度。
2.以手腕关节线为准，先对准贴布一半在手掌，一半在前臂，由一端掌侧往背后顺贴。
3.接着轮到手腕背侧时，在伸展动作下，让贴布有轻度张力贴在手腕关节背侧。
4.回到掌侧后顺贴完毕，记得绕完手腕一圈时不能重叠，以免影响循环。
完成！
大腿肌群
1.由髌骨下缘开始量长度到大腿2/3处，髌骨处贴布剪开成Y形。
2.尽量伸展髋关节。弯曲膝盖后，将开Y处贴于髌骨上缘，并把Y字贴于髌骨周围。
3.最后把直条的部分施予张力、贴上。
完成！
小腿
1.由足底（脚跟）开始往上量，到阿基里斯腱与肌腹交接处，可以先折个记号，
2.再往上量到接近膝盖窝，肌腹段的贴布剪开成Y形。
3.在小腿的伸展动作下，由脚跟开始往上顺贴至阿基里斯腱与肌腹交接处。
4.腿腹开Y处则沿着小腿两侧，顺贴至膝盖两侧后方骨突处。
注：执行所有与肌肉相关的贴扎时，都要配合将肌肉伸展开的动作，主要目的是因为在黏贴上去时须将皮肤伸展开，贴上后才不会限制动作，让贴扎达到最佳效果。
完成！
当然，看似万能的肌内效，其实还是有些小缺点，像是使用前需要足够的相关知识、平时在路上会引起路人侧目、流汗较不容易黏贴、撕掉会让人痛到不小心问候几句（尤其体毛较多者）、部分使用者皮肤会过敏等。
特别是每个人对于贴布贴在身上的反应不同，所以要是感觉到很痒，或疼痛等不适，最好不要忍耐，应赶紧撕掉，不然可能会引起水泡等症状。
此外，肌内效虽可减少疼痛，避免人体改变动作而产生代偿作用出现，但别忘了伤害依旧存在着！如果因使用肌贴令疼痛暂时缓解，继续太过剧烈的运动，反而会造成伤害更恶化（文章开头提到那名控卫透过肌内效与白贴贴扎的紧急处理，再继续上场其实是不建议的）。
切记！万一真的有伤害还是应该接受专业的医师治疗及充分休息，才是较为妥当的作法！
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