对许多学生运动员来说，每天早操晚练已是家常便饭，特别在此时身体发展趋近于成熟的时机，不少选手正是从这阶段发迹。所以，教练多会把握时间，给予运动员更多训练量。
不过，这些学生运动员的生活可不只练习而已，有时要回归学生本质，尽到学习的责任；有些则是要负责自己的生活，下了球场便改穿服务生制服；或是参与其他活动、调剂生活。
可是，当这些琐事占据选手太多时间，以至于压榨到运动员的“睡眠”，进而影响选手的运动表现时，就不会是件好事了！尤其是对需要倚靠运动成绩生活的人来说是一大威胁。
也许有些年轻人会认为年轻就是本钱，但实际上已有许多学者，对运动及睡眠之间的连结有一定共识。也就是：想要有好的运动表现，除了营养、训练要充足外，睡眠更是另一关键。
像在史丹佛睡眠实验室（Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory）研究睡眠多年的教授Cheri Mah，就曾试图让史丹佛大学的女网球队，连续5周、每天都睡10小时。
后来发现，那些睡满10小时的选手，不管是在击球准确度、冲刺速度，表现都比没睡饱的人还要好。（这个结果最后也让她写成论文，顺利于2009年发表）
其实早在2002年，Cheri Mah就有针对游泳校队，进行睡眠相关的实验，并得到“良好睡眠对运动员的情绪、警觉性、认知，有正面影响”。那次也开启她对运动员睡眠、是否会改善运动表现等相关问题的兴趣。
之后她与睡眠专家William Dement合作，找来11名男篮队员。首先，让他们按照平时作息，每天睡6-9小时，为期2-4周。接着增加他们的睡眠时间至10小时，维持5-7周。
实验结束，这些选手在睡眠时间增加后，冲刺速度普遍提升，急停跳投的命中率提高9%，球员自己也有感觉表现变好、情绪变佳。此外，他们白天嗜睡及疲劳的程度也有下降。
研究人员推测，足够睡眠之所以能提升运动表现，可能是生长激素释放，协助肌肉生长、修复身体损害，帮助选手有更完善的身体素质、对抗训练。
而且他们也说到，如果欠下20小时的债务睡眠，就能够对运动产生负免影响，特别是对需要爆发力、技击运动的选手来说，发力率会降低。
延伸阅读 → 4个与肌肉生长相关的荷尔蒙、别小看债务睡眠
一般建议，成人每天最好睡7-9小时为佳，青年及青少年则是9-10小时。但因为个体存在着差异性，可以花几个礼拜来找到最适合你的睡眠时间。测量的方法会以你躺在床上20分钟内睡着，及隔天不用闹钟叫醒的时间点为准。
要是非得要晚睡，那会希望你将睡觉排在其他琐事前，降低其他琐事所花费的时间（如滑手机）。或是比赛前几个星期，开始着手调整睡觉时间，确保赛季期间有完善的休息及发挥。
在这边，东东也期望学校机关，能有更完善的配套措施，不仅招揽选手，也能多帮这某些为生计而苦的学生运动员，让他们能专心学习与练习。（当然，这也要选手本身珍惜机会）
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