一二一二一…为了即将到来的沙滩趴，俊男美女无不积极地燃烧冬天遗留下来的脂肪。瘦肚子方式很多种，想要正确瘦肚子，打造完美川字线，
但…这几天东东却收到朋友求救，事情是这样子的：
Q：欸，我要去海边秀我那件新买的比基尼，结果每天做卷腹不晓得怎么了，头好不舒服？
什么？做卷腹做到头不舒服，乍听之下我也相当困惑。东东马上拿出瑜珈垫请她现场操作一次来看看。这一做问题马上浮现！
也许是肌力不足，做了几下之后，姿势已经完全跑掉，头颈部位随意晃动，或变成身体起不来，只有头在往上顶，当然容易导致头部不适的情况发生。
动作应注意的细节：
a. 既然称为卷腹，顾名思义，要用身体卷曲方式微微抬起，下背贴平地面。
b. 注意眼睛要盯着上方（或固定同一个地方），用意是防止头部晃动。
c. 意识放在腹部，没力的时候不要硬撑。
根据东东“目测”，这位朋友之所以会做到发生头不舒服的情况，原因出在头部没有固定，甚至不小心憋气过头，导致头昏脑胀！
为了避免颈部伤害，在做卷腹的时候我们也会要求不要用手去拉头，但是少了双手辅助，很多人无意间就会想用头颈去带起运动。这时很容易让身体出力的部位变成脖子，当然就会产生不舒服的状况。
另外要注意的是，卷腹与仰卧起坐其实是两种不同的动作，两者差在下背部是否贴平地面。
传统的仰卧起坐，因为要求头过膝（或肘碰膝），下背需要离地让整个上半身坐起来，所以使用到的肌群不只腹肌，还包含屁股内的肌肉，容易引发下背不适，也容易对脊椎产生压迫。而卷腹动作则强调身体上抬角度较小，专注在腹部的锻炼，能有效减少仰卧起坐可能碰上的问题。
想像身躯是一条巧克力，轻轻弯曲在中间会产生皱折，就像运动中的腹肌。要是弯过头，卷曲后面会开始出现裂隙甚至断掉。就像仰卧起坐，在裂隙处也就是下背左右区块容易产生不适。
夏天来临，东东知道各位想展现诱人腹部的心态。不管要进行任何形式训练，除了要量力而为，还得记得做点变化。可不能说卷腹，就卷了整个夏天，有时候动作太单一可能会养成错误姿势。适时变化，能够让身体能避免惯性影响发展哦！
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