7步骤　重拾你对身体及生活的自信

产后身材走样、在镜头前总是一脸臃肿、塞不进喜欢的衣服里...这些常见原因多是一般人开始运动的动机。虽然看似有点肤浅，但只要能让你动起来，其实也没什么不可。

不过这些理由的背后，可能都藏有没自信的讯息。觉得自己不够瘦，连穿好看衣服是奢侈、穿不进漂亮衣服，就更别说上镜头要好看。但究竟是谁说瘦等于美呢？

我想答案已在各位的心里。

你的自信不应该来自“外表、身材、别人认为你怎样”，因为一旦你开始在意外在目光，便容易变得消极。相反的，你应专注在如何建立好的生活习惯，将心态转为积极。

以下有7个方式，帮助你重拾自信心，朝着更健康的生活前进。

运动是发展自信的好办法，会促使脑内啡分泌，让我们充满愉悦感；也能迫使我们去做一些未曾做过的动作，开发身体的灵活度。没有运动习惯的人更可以借由运动重新正视自己：原来我可以做到这样，不再小看自我。

2.设定训练目标

承第一点所说，运动能建立自信。可是如果都维持一样的运动强度，进步幅度会越来越少，有些人还可能因为没突破反倒自暴自弃。所以设定适当的运动目标很重要，就像玛莉欧一关过一关，相信你的自信会随着破关源源不绝。

3.自己煮饭

当你能掌控自己该吃进的营养，并从中获得一些反馈，像是腰围减少、精神状况变好等等，自信感绝对会不断上升，促使你愿意更卖力下厨。自从东东自己准备便当，不只餐餐吃得津津有味，厨艺亦增进不少，一举数得。

4.尝试写饮食日记

吃什么像什么。写饮食日记是改掉不良饮食的好方法。透过诚实记录，能检视自己一天吃了多少不该吃的食物。或许一开始会感到内疚，但经由不断修正，我相信你最终一定可以找到属于自己的饮食方程式。

5.限制自己使用手机的频率

某某某在哪里享用下午茶、谁谁谁正在约会放闪，当你花时间在浏览这些资讯时，要很小心、不要落入比较。因为这很容易削弱我们对自己的信心，忘记把眼光放在我这个人身上，还可能会让本来就没有信心的你更加忧郁。

6.相信自己是最棒的

这不是催眠术，而是一种自我鼓励。之前看过一个心智训练师的书，里头就大量提到要肯定自己可以、打从心里觉得我是最棒的！如果连你自己都不觉得自己好，那情况怎么会好转、自信要怎么产生呢？

7.打从心底爱你的身体

想要身体健康、外貌漂亮或许是天性，但能拥抱自己的不足、欣赏不这么完美的你更值得嘉许。身体是我们一辈子的产业，你要更多的爱他、对他有信心，这样才能散发真正的自信。何况完美并不美，别浪费时间追求不存在的东西。