这个问题很常见。一般人在忙碌的现代社会里总是挤不出时间来运动,但别紧张!
有三种随时可以做的运动,健身房里、家里和骑单车。如果你确实很忙,几乎抽不出一点时间,那么你只要记住,多运动是身心健康的基础。
所以你可以计划走路,每天走路至少4000步,当然这些4000步是指一天当中所有活动所走步数累计。
例如,你可以把手机或遥控器放在较远的地方(不要即手可得),当你要使用时,自然就可以多走几步;你也可以把车停在停车场里最远的一端。
切记!每天在任何时候都可以活动身体。
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