很多女性朋友对于运动中汗如雨下感到心烦意乱，觉得全身湿答答不舒服外，所产生的异味也让人退避三舍，久而久之就变得不喜欢运动，只愿意迅速动一动，趁还没流很多汗之前收工，然后骗自己有运动到了。（但那大都是无效的）
醒醒吧，流汗是必然的！
首先我们知道人是所谓的内温动物（恒温动物），身体的温度大多会保持在35~37度之间，当你运动消耗能量时，身体也会产生热能，过多的热能会造成体温过高，不利细胞正常运作，自然就需要排除。
因此身体会借由辐射、对流、或水分的流失与蒸发，来带走那些多馀的热能。
如果蒸发的过程不顺利（湿度太高、不通风等），身体热能散发速度太慢，只能借由流失更多的水分来散热，就会让你留更多更多的汗。所以运动过程中不要穿着太厚重（不通风）的衣物，或选择到太闷热的区域运动。
也因此许多人会选择在空调房中运动，靠着周围的低温与干燥空气（加强对流效果），减少汗水的流出与加速蒸发的速度，达到迅速降温的效果（出汗也少）。
确实，这不失为一个好方法，但要注意，当人在中高强度的运动后，免疫力会短暂下降（别担心，几小时后就会回复正常），同时又因处在空调房中，汗水蒸发加对流同时发酵，反而容易造成体温过低，更容易感冒。
为了避免这个情形，建议在空调房中运动时，随时准备一条毛巾，尽量提早将汗擦干，避免降温过多。
但如果是在户外，除非天气寒冷或风很大，反而不建议太快将汗擦干，因为对流效应不明显，最佳的排热方式即汗液的蒸发。
一公克的汗液蒸发约能带走0.58卡的热量，但若落地则无带走热量的效果。
常见运动员朝自己身上喷水降温
最后再提醒你，运动流汗是必然的，你可以多准备几套衣物更换，或随手带着毛巾擦汗，但别为了避免流汗而放弃运动，那只是借口罢了！
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