“女人是水做的”应该更精确一点，也就是：“女人是荷尔蒙做的”。
生理期前，容易情绪不稳、狂冒痘、身体肿吗？
经痛、妇科病、腰酸背痛、烦躁，所以想来点热巧克力或甜食吗？
女性体内的雄性荷尔蒙（睾固酮）较少，所以不易练出肌肉，更不用担心会变成金刚芭比吗？
服用抗甲状腺药物会变胖？
把握月经周期减重，效果特别好？
举凡这些问题，其实都围绕着“荷尔蒙”打转，中医甚至认为宫寒会导致荷尔蒙型肥胖。女性体内的荷尔蒙一旦失调，各种妇科病就足够让女性困扰不已，谁还有心情去理会“少吃多动”、“增肌减脂”、“阻力训练”呢？
女性荷尔蒙是上天赐给女性最奇妙的礼物，让女性可以调节脂肪组织而变得窈窕、拥有Q弹肌肤与容貌、维持骨质密度及血管功能；想要拥有健美体态，势必得要跟女性荷尔蒙保持良好互动。
30岁之后，卵巢逐年萎缩，女性就走向老化；到了50岁，卵巢功能大约丧失了40%；60岁女性体内，荷尔蒙的分泌量更不到年轻时的25%。
若是再加上熬夜、营养失衡、情绪压力等负面因素，女性体内在缺乏荷尔蒙的调节下，更会倾向于保存体脂率以应付环境变化，所以顽固的越加顽固、该凹该凸的反而越迈向平坦，渐渐就成了挥之不去的梦魇。
要是因为体重问题而更加忌口、不敢吃，体内就更欠缺营养，使得荷尔蒙系统更紊乱，甚至引起免疫力低下而导致疾病缠身，造成无止境的恶性循环。然后，寻求美食的慰藉、身材一去不回头、自我放弃……，这就是人生吗？
现代人经常因为压力、营养失衡，或作息混乱而引起甲状腺亢进，但抑制甲状腺亢进的药物会让原本异常加速的新陈代谢回复到正常状态，此时若还维持甲状腺机能亢进时所保有的食量与习惯，体重自然会往上飙升，这也是典型的内分泌失调型肥胖。
另外，如果发现自己“再怎么努力减肥，体重计就是不动如山”，就应该要考虑到是荷尔蒙作祟，身材才有再进一步的机会。只要荷尔蒙乱了套，饮食控制和运动都难瘦！
透过下列这些生活与饮食的建议，调整好体内的荷尔蒙，就可以一步一步实现增肌减脂：
1.忌吃冰品，增加老姜茶和无调味综合坚果之类的暖性饮食，强化全身气血循环，渐渐就可以从改善生理期症状开始感受到身体的正向变化。
2.多补充含有植物性荷尔蒙的食物。这类食物包含了山药、黄豆（豆浆、豆腐等，但排除豆皮、百页豆腐等过度加工的豆制品）、蕃薯、菇蕈类、五谷杂粮、牛蒡、苜蓿芽。
至于煲汤及菜肴里还可以加入帮助补血行气的黄耆、当归、川芎、白芍等，并补充足够的维生素B群，也能够辅助女性荷尔蒙的平衡。
3.草本精油能稳定神经，所以在生活中适度使用花茶、精油、荷叶茶、薰衣草等，都有消除疲劳、调节荷尔蒙的作用。
4.音乐和冥想都能帮助纾压，特别能对荷尔蒙失衡型的女性带来安定感，藉以产生放松、抑制疼痛、和缓的效果。
当然，运动本身就能舒缓身心压力及调节新陈代谢，甚至有助于改善经前症候群及经痛。任何时候，女人只要跟体内的荷尔蒙和平相处，一切为了养肌减脂的努力都会更有成效！
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