想健身、运动、减肥，一定要去健身房吗？

如果你是每天都会去健身房报到的狂热分子，也许有机会被问到跟标题一样的问题；又或者，正在读这篇文章的你，还在犹豫要不要去加入健身房，有着相同疑问。

今天，我们将分享一些想法。

我想要瘦身，应该跑步就可以了吧？有需要去健身房吗？

没有绝对的减肥方法！大多数时候，是生活方式导致了肥胖。因此，如果你只靠“增加锻炼”，而不改善饮食、睡眠质量、生活习惯，无论你是跑步、健身，效果可能都不会有预想得好。

另一个是健身房的定位。我不认为健身房一直是“减肥圣地”。如果加入健身房就能瘦下来，那肥胖的人口可能不会一年比一年还多。所以，回到生活方式的问题，你想减肥，并不是开始跑步，加入健身房就能成功。

运动应该是不用花钱的，觉得去健身房交会费有点傻？

运动可以不用花钱、也可以很花钱。

以跑步来说，你可以穿一双运动鞋、随意搭个休闲服就出门，但可以这样跑多久呢？跑到一定阶段时，会不会需要一双重量较轻的鞋子、排汗顺畅的衣服、防止眼睛被太阳直射的眼镜？

同样的例子也可以用在健身上。一开始你可以先从徒手训练做起，再添加一些器材在家训练，但这样能维持多久？当身体再次适应，想再增加更大的重量、更专业的器材时，该往哪去？

我想健身房即是提供此功能的场所，拥有多元的器材、足够的重量，得以支撑“训练的不满足”，并非想运动就得强迫加入，我们可以随时视情况，选择要不要去健身房。

现在有许多健身房是“单次收费”，如果担心被捆绑会员，用单次收费的形态会比较适合那些不想被约束、一时心血来潮想去健身的人。

这一点上，我认为这取决于“目标是什么”。保持身材的方法有很多。如上所述，这是一个综合的情况，不见得靠运动就有成效。有些人可以通过良好的饮食管理和适当的运动强度来实现他们的个人目标，这跟加不加入健身房，基本上无关。

但如果是担心自己在家乱练导致受伤，那么加入健身房、寻求专业指导就有其必要性。这同时也是健身房的价值，不仅提供一个遮风避雨、兼顾社交的训练场地，如何在训练中保护自己、减少受伤机率，此“专业”才是健身房真正的价值。

结语

我们对“想减肥、健身、运动，一定要去健身房？”的看法，答案是“不一定”。

我们认为健身房仅是提供更多健身器材、足够重量、多元团体课、具有高度专业、能帮助人减少因为运动导致受伤的机率之场所，不代表“加入就减肥成功“、“不加入就落伍“ 。

加入与否一切看你的需求为何，如果担心交了会费却没有办法“用足“，单次收费的健身房也是不错的选择；而健身房仅是一个场地，所有目标的达成还是要“靠你自己“！